10 mandamentos do não para a fibromialgia
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1. Não te sobrecarregues
– Não faças mais do que já sabes que o teu corpo consegue aguentar
2. Não te critiques
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– Se tiveres vontade de te criticares por não conseguires fazer alguma coisa que fazias melhor e mais rapidamente (antes da fibromialgia), pensa “Eu estou a fazer o melhor que posso”
3. Não te culpes
– Seja o que for que te digam tu sabes que a doença não é culpa tua, não pediste para a ter, não tinhas forma de a evitar, por muito que quisesses.
4. Não acredites em opiniões negativas
– Podes ouvir que és preguiçoso, fraco ou louco, não podes nunca acreditar em nada disso. Lembra-te que os mais fortes são os que lutam contra uma adversidade, tal como tu.
5. Não tenhas expectativas negativas
– Talvez tenhas feito um tratamento ou tomado um medicamento que não resultou contigo; isso acontece. Não desistas, podes perder a oportunidade de fazer um tratamento que funcione bem para ti.
6. Não deixes de cuidar de ti
– Não gastes toda a tua energia com as outras pessoas, com o teu trabalho ou responsabilidades. Delega tarefas. Pensar em ti não é egoísmo, é uma questão de sobrevivência.
7. Não desistas
– Quando mudamos o estilo de vida ou começamos um novo tratamento queremos que os efeitos sejam imediatos, o que é raro acontecer. É preciso dar tempo ao corpo para se adaptar às mudanças. Importante mesmo é conseguir efeitos a longo prazo e duradouro.
8. Não deixes o stress controlar a tua vida
– O stress piora todos os sintomas da fibromialgia. Convence-te que tens que arranjar estratégias para o controlar.
9. Não insistas em perguntar porquê
– Todos queremos saber porque estamos doentes. Será genético, é a minha alimentação, será um castigo? Mas porquê a mim? Todas estas perguntas só vão fazer com que te sintas pior. Pergunta antes o que poderás fazer para te sentires melhor.
10. Não pares de lutar
– A vida é uma luta contínua. Faz com que a tua missão seja ajudar-te a ti próprio a sentires-te melhor.
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